hoanghuyae
17-06-2004, 06:04 PM
14 cách để cảm nhận hạnh phúc !
Theo các nhà tâm lý, hạnh phúc không phải là một điều gì cao siêu, khó với tới như nhiều người vẫn nghĩ. Trái lại,nó là một điều rất bình thường , dễ có được mà không ai ngờ đến ! . Sau đây là những tổng kết của các chuyên gia về vấn đề này.
Sử dụng tất cả các giác quan
Hãy bỏ chút thời giờ cảm nhận những điều nhỏ nhoi trong cuộc sống -cảnh một con nhện giăng tơ, tiếng hát nghêu ngao của người thân trong nhà tắm,mùi vị quan thuộc của món ăn xông lên từ nhà bếp ... Hãy ghi nhận những giây những giây phút quý giá này và nhớ lại chũng trong khi bạn chán nản .
Lắng nghe 1 bản nhạc bạn yêu thích
Âm nhạc có thể đưa bạn lên chín tầng mây. Bạn không tin ? hãy ngồi xuống,bật một bản nhạc mà bạn thích nhất và thực sự lắng nghe mà không làm điều gì khác. Bạn sẽ thấy cuộc đời này thật có giá trị biết bao.
Thay đổi khung cảnh
Nếu đang ở thành phố , bạn hãy dành ngày cuối tuần để đi biển .Nếu bạn đang ở quê, bạn hãy thử một lần lên thành phố thăm quan. Sau môth chuyến đi như vậy, bạn sẽ cảm thấy được bao điều mới mẻ và trở về với sức sống tràn đầy.
Lập một bản kế hoạch lớn
Chắc hẳn bạn từng chộn rộn, hạnh phúc như một đứa trẻ khi chuẩn bị ngày đầu năm hay sinh nhật. Tại sao bạn không nghĩ ra một ngày đặc biệt như vậy cho bạn hay cho gia đình bạn để cảm nhận những cảm giác tương tự ? chẩn bị dọn dẹp nhà cửa,mua sắm.. những điều này sẽ có một giá trị đặc biệt cho bạn.
Mang lai hạnh phúc cho ai đó
Một cuộc nghiên cứu cho thấy rằng những người hạnh phúc luôn có một điều giống nhau - đó là mang lại hạnh phúc cho người khác. Điều này không có nghĩa là bạn phải cho tiền một ai đó hoặc bỏ ra vài giờ làm việc giúp đỡ họ (dĩ nhiên, nếu thực sự có nhu cầu và bạn giúp được thì quá tốt). Hãy nghĩ đến những điều nho nhỏ mà không ai ngờ tới : trò chuyện với người hàng xóm sống một mình khen tặng cố gắng trong học tập của một đứa trẻ...
Gắn bó với bạn bè
Có những lúc, bạn cảm thấy hạnh phúc tràn đầy. Thông thường, đó là các hạnh phúc tự phát, tuy nhiên đôi lúc bạn cũng có thể tìm kiếm và xây dựng hạnh phúc cho chính mình, như ngắm cảnh Mặt trời mọc,cảm hứng bởi nghệ thuật,âm nhach hay văn chương. Những điều này có thể ảnh hưởng lên cuộc sống và khiến bạn nhớ mãi.
Thay đổi thái độ
Các nhà tâm lý cho rằng nếu bạn nghĩ mình hạnh phúc thì bạn cũng sẽ hạnh phúc thật sự. Hãy diễn đạt điều này qua thái độ bên ngoài khuôn mặt tơi tỉnh hẳn lên, thẳng lưng. ỡn ngực ra, mỉm cười. Bạn sẽ thấy cuộc đời đổi khác ngay !
Dành thời gian để học hỏi
Theo một nghiên cứu mới đây , người ta sẽ cảm nhận được hạnh phúc từ việc học hỏi hơn là bất cứ một thú vui trần tục nào ! Một giáo sư đại học đã nói " ngày đầu tiên học ,họ rất lo lắng vì từ lâu.học đã không đến trường. Nhưng sau một thời gian, bạn sẽ thấy sự khác biệt ngay - họ thật sự say mê kiến thức và những môn học. Và khi đạt được kết quả tốt, họ vui mừng khôn tả" .
Chơi đùa với thú vật
Người ta thấy rằng những ai chơi đùa với thú vật thường xuyên sẽ sống lâu hơn và hạnh phúc hơn những người khác. Chơi đùa ở đây còn có một ý nghĩa khác : săn sóc thú vật, cho chúng ăn, dắt chúng đi dạo. Hãy bỏ chút thời gian để làm điều này và bạn sẽ biết được hạnh phúc là gì .
Nuông chiều bản thân một chút
Dù cho ý thích của bạn không tốt, bạn vẫn có thể thoả măn một chút mà không lấy gì làm xấu hổ. Hãy cho phép mình ngủ thêm một chút,nhấm nháp một ít chocolat - dù bạn đang ăn kiêng,hoặc thêm một chương sách hấp dẫn trên giường... Bạn cũng cần một chút nuông chiều vì dù sao bạn cũng là ...một con người,
Lưu giữ những kỷ vật
Đó là những kỷ vật được lưu giữ cẩn thận và đem ra nhìn ngắm bất cứ lúc nào mình muốn. Hãy có một chiếc hộp và đặt vào đó những gì gợi nhớ giây phút hạnh phúc nhất- bức thư tình đầu tiên,hoa ép từ một chuyến đi xa, chiếc vỏ sò ngoài biển.. Khi cảm thấy chán nản, hãy mở hộp và gợi nhớ lại hạnh phúc tù những kỷ vật.
Hãy cười vui
Từ lâu, y học cho rằng cười là một liều thuốc tốt nhất, Norman Cousín -giáo sư và cũng là bệnh nhân của chứng viêm khớp đã cảm nhận đựoc điều này. Ông thất rằng chỉ cần 10 phút cười vui thật sự bằng cách xem phim hài là cơn đau của ông giảm xuống cà ông sẽ dễ ngủ hơn. Một vài nhà tâm lý cũng áp dụng biện pháp cười cho các bệnh nhân của mình. Hãy để dành vài cuộn phim vi hay sách hài và sử dụng chúng khi có chuyện không vui.
Tập thể thao
Tập luyện thể thao nghiêm túc không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn làm tiết ra những endoryphin - chất gây cảm giác sảng khoái,hân hoan. Bạn chẳng cần phải chạy hàng dặm đường. Nửa giờ đi bộ tập luyện dưỡng sinh cũng đủ mang lại hiệu quả này .
Theo các nhà tâm lý, hạnh phúc không phải là một điều gì cao siêu, khó với tới như nhiều người vẫn nghĩ. Trái lại,nó là một điều rất bình thường , dễ có được mà không ai ngờ đến ! . Sau đây là những tổng kết của các chuyên gia về vấn đề này.
Sử dụng tất cả các giác quan
Hãy bỏ chút thời giờ cảm nhận những điều nhỏ nhoi trong cuộc sống -cảnh một con nhện giăng tơ, tiếng hát nghêu ngao của người thân trong nhà tắm,mùi vị quan thuộc của món ăn xông lên từ nhà bếp ... Hãy ghi nhận những giây những giây phút quý giá này và nhớ lại chũng trong khi bạn chán nản .
Lắng nghe 1 bản nhạc bạn yêu thích
Âm nhạc có thể đưa bạn lên chín tầng mây. Bạn không tin ? hãy ngồi xuống,bật một bản nhạc mà bạn thích nhất và thực sự lắng nghe mà không làm điều gì khác. Bạn sẽ thấy cuộc đời này thật có giá trị biết bao.
Thay đổi khung cảnh
Nếu đang ở thành phố , bạn hãy dành ngày cuối tuần để đi biển .Nếu bạn đang ở quê, bạn hãy thử một lần lên thành phố thăm quan. Sau môth chuyến đi như vậy, bạn sẽ cảm thấy được bao điều mới mẻ và trở về với sức sống tràn đầy.
Lập một bản kế hoạch lớn
Chắc hẳn bạn từng chộn rộn, hạnh phúc như một đứa trẻ khi chuẩn bị ngày đầu năm hay sinh nhật. Tại sao bạn không nghĩ ra một ngày đặc biệt như vậy cho bạn hay cho gia đình bạn để cảm nhận những cảm giác tương tự ? chẩn bị dọn dẹp nhà cửa,mua sắm.. những điều này sẽ có một giá trị đặc biệt cho bạn.
Mang lai hạnh phúc cho ai đó
Một cuộc nghiên cứu cho thấy rằng những người hạnh phúc luôn có một điều giống nhau - đó là mang lại hạnh phúc cho người khác. Điều này không có nghĩa là bạn phải cho tiền một ai đó hoặc bỏ ra vài giờ làm việc giúp đỡ họ (dĩ nhiên, nếu thực sự có nhu cầu và bạn giúp được thì quá tốt). Hãy nghĩ đến những điều nho nhỏ mà không ai ngờ tới : trò chuyện với người hàng xóm sống một mình khen tặng cố gắng trong học tập của một đứa trẻ...
Gắn bó với bạn bè
Có những lúc, bạn cảm thấy hạnh phúc tràn đầy. Thông thường, đó là các hạnh phúc tự phát, tuy nhiên đôi lúc bạn cũng có thể tìm kiếm và xây dựng hạnh phúc cho chính mình, như ngắm cảnh Mặt trời mọc,cảm hứng bởi nghệ thuật,âm nhach hay văn chương. Những điều này có thể ảnh hưởng lên cuộc sống và khiến bạn nhớ mãi.
Thay đổi thái độ
Các nhà tâm lý cho rằng nếu bạn nghĩ mình hạnh phúc thì bạn cũng sẽ hạnh phúc thật sự. Hãy diễn đạt điều này qua thái độ bên ngoài khuôn mặt tơi tỉnh hẳn lên, thẳng lưng. ỡn ngực ra, mỉm cười. Bạn sẽ thấy cuộc đời đổi khác ngay !
Dành thời gian để học hỏi
Theo một nghiên cứu mới đây , người ta sẽ cảm nhận được hạnh phúc từ việc học hỏi hơn là bất cứ một thú vui trần tục nào ! Một giáo sư đại học đã nói " ngày đầu tiên học ,họ rất lo lắng vì từ lâu.học đã không đến trường. Nhưng sau một thời gian, bạn sẽ thấy sự khác biệt ngay - họ thật sự say mê kiến thức và những môn học. Và khi đạt được kết quả tốt, họ vui mừng khôn tả" .
Chơi đùa với thú vật
Người ta thấy rằng những ai chơi đùa với thú vật thường xuyên sẽ sống lâu hơn và hạnh phúc hơn những người khác. Chơi đùa ở đây còn có một ý nghĩa khác : săn sóc thú vật, cho chúng ăn, dắt chúng đi dạo. Hãy bỏ chút thời gian để làm điều này và bạn sẽ biết được hạnh phúc là gì .
Nuông chiều bản thân một chút
Dù cho ý thích của bạn không tốt, bạn vẫn có thể thoả măn một chút mà không lấy gì làm xấu hổ. Hãy cho phép mình ngủ thêm một chút,nhấm nháp một ít chocolat - dù bạn đang ăn kiêng,hoặc thêm một chương sách hấp dẫn trên giường... Bạn cũng cần một chút nuông chiều vì dù sao bạn cũng là ...một con người,
Lưu giữ những kỷ vật
Đó là những kỷ vật được lưu giữ cẩn thận và đem ra nhìn ngắm bất cứ lúc nào mình muốn. Hãy có một chiếc hộp và đặt vào đó những gì gợi nhớ giây phút hạnh phúc nhất- bức thư tình đầu tiên,hoa ép từ một chuyến đi xa, chiếc vỏ sò ngoài biển.. Khi cảm thấy chán nản, hãy mở hộp và gợi nhớ lại hạnh phúc tù những kỷ vật.
Hãy cười vui
Từ lâu, y học cho rằng cười là một liều thuốc tốt nhất, Norman Cousín -giáo sư và cũng là bệnh nhân của chứng viêm khớp đã cảm nhận đựoc điều này. Ông thất rằng chỉ cần 10 phút cười vui thật sự bằng cách xem phim hài là cơn đau của ông giảm xuống cà ông sẽ dễ ngủ hơn. Một vài nhà tâm lý cũng áp dụng biện pháp cười cho các bệnh nhân của mình. Hãy để dành vài cuộn phim vi hay sách hài và sử dụng chúng khi có chuyện không vui.
Tập thể thao
Tập luyện thể thao nghiêm túc không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn làm tiết ra những endoryphin - chất gây cảm giác sảng khoái,hân hoan. Bạn chẳng cần phải chạy hàng dặm đường. Nửa giờ đi bộ tập luyện dưỡng sinh cũng đủ mang lại hiệu quả này .